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07年05月18日（金）
食べすぎた |
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昨日、今日と食べ過ぎてしまった。
３日間かけて摂取する予定のカロリー（１日あたり１５００～１６００ｋｃａｌ）を２日間で取ってしまい・・・
朝起きてから体重計測しているけど、明日は大幅に増加してそうで怖い。
また明日から仕切りなおしてダイエット続ける。
あと、きちんと布団で寝ないと何故か翌朝の体脂肪率がアップしてることが多いような気がするなぁ。
ここ数日、夕方あたりから酷く疲れて気力がわかない日が続いた。
きちんとした食事の記録をメモ出来なかった。
もう眠くて何が書きたいのか自分でもよくわからなくなってきた。
とにかく全ては明日から。
--------△ここまで18日当日書き込み分△---------
以下、5月20日にメモと記憶を頼りに書き込み。
あまりに食いすぎに『ヤバイ！』と思ったのか、踏み台昇降運動を80分こなしてる（笑）
【朝ごはん7：30 640kcal】
・ご飯266g
・納豆1パック
・ほうれん草のおひたし
・豚肉(焼）
・緑茶
・ココア
・サプリメント（VC、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、Lｶﾙﾆﾁﾝ）
【昼ごはん12：00 420kcal】
弁当持参
・ごはん
・ゆで玉子
・ごぼうとにんじんのきんぴら
・鶏肉、シメジ、ブロッコリーの炒め物
・緑茶
【間食】
なし
【晩ごはん17：30 摂取カロリー不明・・・1500kcal以上】
・山崎薄皮ピーナツ5個入り全部
・イカゲソ焼き数本
・フルーツグラノーラとにかく沢山
・ご飯少々
・ココア
・サプリメント（VC、VE、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、その他ﾋﾞﾀﾐﾝ剤）
【今日の感想】
もう何も言えない。
【今日やった運動】
・腹筋30回
・背筋30回
・腕立て伏せ20回
・踏み台昇降運動80分
・歩いた歩数 11,154歩
しっかり歩数6,935歩（60分）
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