|
|
07年05月19日（土）
なんとか現状維持 |
|
< 食べすぎた
｜ 減ってきた >
|
5月20日にメモ見ながらまとめ書き込み。15日分からやっと19日まできた。
前2日間にもわたる暴食でこの日の朝、体重計がはじき出す結果が恐ろしかったのを覚えてます。
体重計に乗って、『ピピッ』と鳴ったら体重やら体脂肪率やらの結果が出た合図。
恐る恐る下を見たら、増えてない！と喜びました。
週１計測のウエストサイズも先週より1㎝減。
まぁ、そんなすぐに脂肪になるわけないか。
なんて油断してたらダメですなぁ。
【朝ごはん7：00 約550kcal】
・ご飯
・納豆1パック
・かぼちゃ
・りんごヨーグルト
・黒砂糖1カケ
・緑茶
・ココア
・サプリメント（ｺﾗｰｹﾞﾝ、VC、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、Lｶﾙﾆﾁﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ）
【昼ごはん12：00 約500kcal】
弁当持参
・ご飯
・ゆで玉子
・ゴボウとニンジンのきんぴら
・かぼちゃ
・鶏肉、シメジ、ブロッコリーの炒めもの
・緑茶
【間食】
なし
【晩ごはん17：00 668kcal】
・野菜カレー（レトルト）ご飯286ｋcal、ルー137kcal
・ビスケットサンドアイスクリーム 245kcal
【夜食】
なし
【今日の感想】
合計、約1,750kcal。
朝：昼：晩の摂取割合、31.5%：28.6%：39.9%
早々に眠ってしまい、夜サプリ飲むの忘れてた。
間食・夜食なしだけど、夕食の内容がなぁ。
【今日やった運動】
・歩いた歩数12,493歩
しっかり歩数9,742歩（83分）
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記