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07年05月20日（日）
減ってきた |
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< なんとか現状維持
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現在、5月21日AM2:15くらい。
こんな不摂生してると朝の体重・体脂肪率測定で数値が上がってしまう。
夕食で相当カロリーオーバーした日が2日間続いたわりには、徐々に体重減少して、20日はとうとうダイエット始めてから最低値更新しました。
54㎏台も目前？
と、思いきや減った後は一旦増える。というのが今までの傾向なので多少増えても気にしない気にしない。
そういえば運動が全く出来ていないので、気持ち新たに頑張ろう。
【朝ごはん7：00 約750kcal】
・ご飯
・納豆1パック
・バナナ1本
・りんごヨーグルト
・コーヒー
・ココア
・サプリメント（VC、VE、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、Lｶﾙﾆﾁﾝ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ）
【昼ごはん12：30 約510kcal】
・ご飯
・小松菜のおひたし
・トマト1個
・みそ汁（豚こま肉、わかめ、なめこ、玉子）
【間食 約50kcal】
・コーヒー
・グレープフルーツ1房
【晩ごはん19：00 約360kcal】
・フルーツグラノーラ50g＋牛乳100ml
・ココア
・サプリメント（VC、VE、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、その他ﾋﾞﾀﾐﾝ剤）
【夜食】
なし
【今日の感想 Total約1620kcal摂取】
朝：昼：晩のカロリー摂取割合 、46%：31.5%：22.5%
夜食、というか口寂しかったのでペプシNEXコップ1杯飲んだ。
本当に0kcalなんだろうか。
ドカ食いを防ぐ為に、晩ごはんのシリアルはいつもより多めにしてみた。
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