夕食はファーストフード【akariさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月21日（月）

夕食はファーストフード
< 減ってきた 　｜　5/22食事・運動... >
今日はやむを得ず、夕食はファーストフード。
でも思ったよりカロリーオーバーしなかった。

いつも通勤時、最寄の駅まで歩いているけど今日は自転車で行きました。
帰り、自転車を駅に忘れて歩いて家まで来てしまった(>_<)
運動も兼ねて、自転車とりに戻りました。
習慣って怖ろしい。



【朝ごはん7：00　約570kcal】
・グレープフルーツ中1個
・トマト小1個
・ご飯
・納豆1パック
・ココア
・サプリメント（VC、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、Lｶﾙﾆﾁﾝ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ）



【昼ごはん12：00　約540kcal】
弁当持参
・ご飯
・きんぴらごぼう
・玉子焼き
・かぼちゃ
・鶏肉のガーリックしょう油炒め
・梅干
・緑茶


【間食】
なし


【晩ごはん17：00　約575kcal】
ロッテリアにて
・ストレートバーガー
・バニラシェーキ
・カフェラテ



【夜食21：00　約125kcal】
・バナナ中1本
・ココア
・サプリメント（VC、VE、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、その他ﾋﾞﾀﾐﾝ剤）



【今日の感想】
合計、約1810kcal摂取。
朝：昼：夕：夜の摂取割合　32：30：31：7

たまにファーストフードくらいの食事なら大丈夫なんだと思った。
ポテトや揚げ物はさすがに注文できないけど。



【今日やった運動】
・腹筋30回
・背筋30回
・腕立て伏せ20回

・歩いた歩数　12207歩（しっかり歩数8613歩・75分）

帰りが遅くなったのと、左膝に違和感がある為、運動は止めた。



コメント
こんこるど 2007/05/22 08:18 
おっ、僕も昨日ロッテリアでしたヨ。　同じくポテトは注文しなかったｗ 

新生ロッテリアに変わるべくがんばっているみたいでしたね。袋やパッケージに文字いっぱい書いてあってついつい読んじゃいました。シェーキ久しぶりでしたけど、甘さスッキリで美味しかった^^ 

順調に下がってますね。いい感じ～♪
akari 2007/05/23 09:01 
パッケージの文字は全く気づきませんでした。
そういえば細かい模様がビッシリだな、くらいにしか(^^ゞ

そういえば最近のシェーキって甘さが昔より控えめな感じかな？
子供の頃はあまーい飲み物ってイメージだったんですが。
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