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07年05月22日（火）
5/22食事・運動の記録 |
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【朝ごはん】7：30 約640kcal
・ご飯
・焼き鮭
・壬生菜のおひたし
・みそ汁（豆腐、葱、わかめ）
・ココア
・みかんヨーグルト
・サプリメント（VC、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、Lｶﾙﾆﾁﾝ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ）
【昼ごはん】12：00 約590kcal
・ご飯
・トマト1個
・ゆで玉子1個
・豚ヒレ肉のから揚げ
・コーヒー
【間食】約75kcal
・みかんヨーグルト
【晩ごはん】19：30 約370kcal
・フルーツグラノーラ50g
・牛乳100g
・ココア
・サプリメント（VC、VE、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、その他ﾋﾞﾀﾐﾝ剤、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ）
【夜食】
なし
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【運動の記録】
・腹筋30回
・背筋30回
・腕立て伏せ20回
・踏み台昇降運動40分
・歩数
13,799歩
しっかり歩数12,811歩（115分）
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【今日の感想】
摂取カロリー約1600kcal
体重最低値更新。
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