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07年05月23日（水）
5/23食事・運動の記録 |
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【朝ごはん】7：00 約740kcal
・ご飯
・納豆
・壬生菜のおひたし
・トマト1個
・みそ汁（豚コマ肉、葱、玉子）
・グレープフルーツ1／2個
・ココア
・緑茶
・サプリメント（VC、CoQ10、Lｼｽﾃﾝ、Lｶﾙﾆﾁﾝ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ）
【昼ごはん】12：00 約400kcal
弁当持参
・ご飯
・梅干
・きんぴらごぼう
・ひじき煮（ニンジン、コンニャク、干ししいたけ、鶏ササミ入り）
【間食】約80kcal
・パイ菓子
【晩ごはん】17：30 約440kcal
・フルーツグラノーラ50g
・牛乳200g
・黒砂糖1カケ
・ココア
・サプリメント（VC、VE、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、その他ﾋﾞﾀﾐﾝ剤、ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ）
【夜食】約350kcal
・ふんわり名人ミニサイズ×２（きなことゴマ）
・緑茶飴
・昆布茶
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【今日やった運動】
・腹筋30回
・背筋30回
・腕立て伏せ20回
・踏み台昇降運動40分
・歩いた歩数
14500歩
しっかり歩数8621歩（74分）
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【今日の感想】
摂取カロリー約2000kcal
夜にお菓子の差し入れを貰って、ついつい食べてしまった。
日中もおやつ頂いてるし・・・
昇降運動、40分こなしたところで気分が悪くなったので中断。
日中、体に力が入らない感じがした。
なにかの栄養が足りてない？
体重も体脂肪率も毎日、同じ条件で計測しているけど合ってるんだろうか。
なぜに体脂肪率がいきなり20％切るのか。
最近、運動もサボリ気味だし。減少する心当たりが全く無いのに。
体重と共に最低値更新は嬉しいことは嬉しいのだが、どっか体の具合が悪いのでは？と不安になった。
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