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07年05月25日（金）
四則演算レベルはサル並み |
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< 今月何度目の暴食か
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現在5/26PM10：20也。
このあと筋トレやって11時過ぎから、ライアーゲーム見ながら踏み台昇降運動しようかな？と思うので早く書き込み終わらせないと。
前日夜、ダイエットやってる人とは思えないくらい食べてしまった。
食べちゃったものは、もう仕方が無いので25日・26日の二日間と24日の摂取カロリーを併せて1日平均2000kcalを下回れば良しとすることにしました。
この日はまだ、体重に大きな変動なし。
1日くらい食べ過ぎても、翌日すぐ身体に変化は出ないみたいです。
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【朝ごはん】7:00 約550kcal
・ご飯
・納豆
・ゆでたまご
・トマト
・緑茶
・ココア
・サプリメント（VC、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、Lｶﾙﾆﾁﾝ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＋ﾐﾈﾗﾙ、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸）
【昼ごはん】12：00 約360kcal
弁当持参
・ご飯＋鮭わかめふりかけ
・ほうれん草のおひたし＋鰹節
・トマト
・ひじき煮（ニンジン、コンニャク、鶏ササミ入り）
・緑茶
【間食】
なし
【晩ごはん】18：00 約470kcal
・フルーツグラノーラ＋牛乳
・蕪の浅漬け
・黒砂糖1カケ
・ココア
・サプリメント（VC、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＋ﾐﾈﾗﾙ）
【夜食】
なし
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【今日やった運動】
・腹筋30回
・背筋30回
・腕立て伏せ20回
・歩いた歩数 12838歩
うち、しっかり歩数11314歩（98分）
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【今日の感想】Total 約1380kcal
ちょっと野菜の摂取が足りてないのが気がかり。
この日からミネラルも入ってるマルチビタミン剤とパントテン酸服用開始。
足りない栄養素はサプリで補うしかない・・・かな。
あと！
四則演算にトライしたら・・・ヒドイ結果が(^_^;)
小学生の頃、そろばん塾に通わされてたんだけど今現在、当時の暗算能力は消滅した模様。
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| 【記録グラフ】 |
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