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07年05月26日（土）
5/26食事、運動、脳トレの記録 |
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【朝ごはん】7：00 約530kcal
・ご飯
・納豆
・ひじき煮（ニンジン、コンニャク、鶏ササミ入り）
・ココア
・サプリメント（ｺﾗｰｹﾞﾝ、VC、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸）
【昼ごはん】12：30 約590kcal
・うどん
・ネギ
・ゆで玉子
・小松菜としいたけのおひたし
【間食】約70kcal
・コーヒー1杯
【晩ごはん】17：30 約430ｋcal
・フルーツグラノーラ50g＋牛乳200g
・ココア
・サプリメント（ｺﾗｰｹﾞﾝ、VC、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸）
【夜食】
なし
【今日の感想】Total約1620kcal
24日～26日までの摂取カロリーを合計して、1日平均2000kcal未満にする！
という目標でしたが、100数十kcalオーバーしてるんじゃないかな。
24日の摂取カロリーがハッキリしないので、推測でしかない状態だけど。
27日の摂取カロリーも合わせて1日平均2000kcal未満を目指すことにします。
あとは運動して暴食した分を少しでも消費できるようがんばる。
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【今日やった運動】
・腹筋30回×2
・背筋30回×2
・腕立て伏せ20回×2
・ダンベル持ってストレッチ5分くらい
・踏み台昇降運動40分
・今日の歩数9774歩（しっかり歩数8431歩・76分）
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★四則演算ゲーム
【今日の記録】
421位／1262人中
年代 168位／499人中
女性 238位／763人中
レベル：幼稚園児並み
【今日の感想】
昔のように、咄嗟に数字が出てこないもんだなぁ。
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| 【記録グラフ】 |
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