★晩ご飯(切干大根一口、コーヒー)【ニャア猫山さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月14日(木)

★晩ご飯(切干大根一口、コーヒー)

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【朝ごはん】
ご飯、納豆、味噌汁、カツオシーチキン(ノンオイル)、野菜サラダ、梅干、粉緑茶、黒酢

米、水、納豆、レタス、胡瓜、鰹、鰹節、味噌、麩、梅干、粉砕緑茶、白ゴマ、レモン汁、グレープフルーツ汁、黒酢、チリ産グレープシードオイル、
醤油、ふのり

【昼ごはん】
とんかつ、クラコット、クリームーズ、野菜サラダ、黒酢、ドレッシング、レモン汁、梅干、粉緑茶、ゴーヤ茶、ゴマ油納豆

豚肉、小麦、ライ麦、砂糖、塩、なたね油、脱脂粉乳、牛乳、乳酸菌、レタス、胡瓜、白ゴマ、うめ、ゴーヤ、グレープフルーツ汁、チリ産グレープシードオイル、卵
【間食】
ゴーヤ茶、珈琲
【晩ごはん】
珈琲、切干大根一口
【夜食】
なし
【今日の感想】
昨日、一年に一回の定期検診に行ったら異常なかったが、気になるのが血糖値!

正常が110以下なんだけど111あった(>_<)
昼ご飯を食べて一時間半後に血液検査したから、上がったのだろうか?医師には特に何もいわれなかったがすごく気になっている。

これから子供を生む時血糖が高いのはよくないし、将来糖尿病になる可能性があるのか?

やっぱり子供の頃から異常に砂糖を摂取していたのがいけないのか…子供の頃朝ご飯は抜きで母は仕事が忙しいうえに料理が苦手(~_~;)
よくお菓子を食べていた。

これから食生活を見直せばまだ間に合うかな…
血糖を下げる梅緑茶、お酢、野菜、魚を食べる事にした。健康な子供を将来は生みたいしね…

砂糖は怖いね(;一_一)食べすぎ、糖質のとりすぎは循環が悪くなるらしい。
心当たりたくさんある。

コメント
浜ジョー 2007/06/14 08:02
おはようございます。

私も調子が悪く     詳しくは↓
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20070612.html

血糖値が原因ではないか、と言われました。

正常が110以下ですか。
今日は病院行ってきます。
ニャア猫山 2007/06/14 08:47
110未満が正常らしいですが食事をすると上がりますよね。
早速、教えて頂いたサイト見てみます。
ありがとうございました。
そうですね…病院に行って相談されたほうがいいかもしれませんね。
原因わかれば少しは安心できますね。
さぶちん。 2007/06/14 10:09
何か凄いシビアな数字にこだわってますね~(..;)
ちょっと気になったのでWEBで調べてみました。
塩野義製薬のHPでは、このように書かれていたので貼り付けておきますね。

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血糖値は正常な場合でも食前と食後で異なります。炭水化物が吸収されてブドウ糖になって血中に入りますから、食後の血糖値は食前より高くなります。また、健康人でも1日の血糖値は70~130mg/dlの間を変動しますし、加齢とともに高くなります。
正常値は、空腹時血糖が70~100mg/dl(平均80mg/dl程度)、食後1時間血糖が140mg/dl以下です。60歳以上では空腹時血糖110mg/dl以下、食後2時間血糖160mg/dl以下を正常と考えます。
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測定値には個人差があり、測定時間や食事内容によっても変化しますから、この程度は誤差範囲と考えた方が良いと思います。
200mg/dl以上だったら気にしないと行けないけど、この数字で気にしている方が精神衛生上悪いように思いますよ。

また、最近の研究ではストレスなど精神的障害がインスリンの分泌に影響して、血糖値を上げているため、糖尿病と精神障害との関係も大きいと考えられているようです。

もっと気楽に考えましょう(^^)v
ななちゃん 2007/06/14 14:33
私も健康診断の数字に一喜一憂するタイプなのでお気持ちよ~くわかります。

さぶちんさんのアドバイスで安心されてよかったですね(^^)v

以前、コレステロールの数値が正常値をオーバーしたのであわててお医者さんにいったところ、「この位なら正常範囲、食事の影響で出る数字です。治療の必要はありませんよ。」って言われました。

更に、私がよほど不安顔だったのでしょう「健康診断の数字が病人を作ってしまう部分もありますね~」って笑っておられました。

逆に、今後の気をつけるべき方向がわかってよかったと思われてはいかがでしょう。
さぶちん。 2007/06/14 15:07
私は健康診断の数字は、病気の判定をして貰っているのではなく、現在の状況を自分が知ることにあると思っています。
殆どの病気は健康診断を定期的に受けていれば、自分で予防できるものだと思っています。
さらに言えば、前回の健康診断から今回までの自分の生活態度など、全てのことを見直し、反省し、修正することのためだと考えれば、健康診断の結果はこの記録ノートのように楽しみになると思います。

病気の判定を受けると言う受動的な考え方から、自分の現状をしり修正する機会と言う能動的な考え方にすることで、自分自身に対するストレスや、問題解決の方法が大きく変わってくると思います。
みゃお2 2007/06/14 17:05
食後1時間半ということですので、111という数値は気になさらないでいいと思います。食後の血糖値が下がる過程ですので。
(本当の空腹時血糖値は、朝食抜きの状態で計ります。)

もしHbA1cを測定されていたら、そちらの数値の方が糖尿病の判定には重要です。
http://www2.health.ne.jp/word/d1019.html

それにしても糖尿病は、初期では自覚症状がないので怖いです。手足のしびれとか喉がすごく渇いたり、急に激痩せしたり、食事前に手が震えたり、トイレがすごく近くなったりといった自覚症状が出る頃には病気が進んでいるとか。
(でも他の病気でもトイレが近くなったりしますので、やはり血液検査は大事です。)

自己管理ってだいじですよね。少なくとも食事や運動など、気をつけていたら病気になる確率はぐっと減らせて、安心できますから。。。
ニャア猫山 2007/06/14 17:06
ななちゃんへ
健康診断の数字が病人を作ってしまう部分もありますって怖いけどありえますね。
病は気からといいますよね~。私は結構自分の体のことになると神経質になりますね。
それからょつと話はそれますが夜一人の時に限って怖い話を思い出して眠れなくなったり(バカみたいです)
この前はウォーキング中犬に噛まれそうになって、その道を通ったとき草むらが風で揺れるだけでビクッついてます(情けない)ななちゃん、さぶちんさんのおっしゃる通り不安の要素にするのではなく予防医学に結びつければいいですね。
ありがとうございます(^_^)/~
ニャア猫山 2007/06/14 17:10
さぶちんさん 
いやぁ~安心しました(~_~;)ありがとうございます。私の暗い未来が頭をよぎりました。 
昨日は早速、ゴーヤ茶買ってしまいました(笑) 
ご飯食べた後に測定したのであがったのでしょぅね。前回は(去年)朝に朝食抜きで測定して84でした。 
調べてくださって本当にありがとうございましたm(__)m 
すみません先程の訂正文です。今日ではなく昨日です。
ニャア猫山 2007/06/14 17:35
みゃお2さん
気にしなくて良いとのこと良かったです(^.^)
私の父が今糖尿病なんですね。親がなると子もなりやすいと聞いたのでビクビクでした。
しかも、4月、扁桃腺が腫れて四日入院したとき、となりのベットのご婦人が血糖が測定不可能なくらい血糖があがり、顔面麻痺で口が曲がって話せなくなり入院。耳も聞こえなくなったそうです。
その方は毎日缶コーヒーを飲み、肉が大好き!そしていろいろ海外旅行したくさんおいしいもの食べたそうです。
そしたら体重が激増して体の調子悪くなったそうです。治療のため手の甲に点滴の針を何度も刺して本当に痛そうでした。
そして食事の前はお腹に自分で注射です。私に切々と糖尿の恐ろしさを語ってくれました。
私は糖尿は怖いと思いました。私も甘いもの好きです。以前は珈琲に砂糖三杯、ミルク三杯、アンドーナッツ平気で四個は食べてました。小学生の頃は毎日チョコレートを食べてそれで育ったようなもんです。
しかし、本当に普段の生活を気をつけないといけませんね。
いろいろありがとうございました。
ニャア猫山 2007/06/14 17:40
みゃお2さん

今、教えて頂いたHPで私のヘモグロビン調べました。私は4.7なんで正常でした。
安心しました。本当にありがとうございましたm(__)m
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