①首,1:29/96
②肩甲骨10,10
③背10, 10,10,9,
④尻 右9 0:22
左11
⑤外転筋 右11, 1:10
左12, 0:18
⑥内転筋 右12, 55/1:00
左12 ,50/1:00
⑦ハム 11,9,9,9,10,
⑧ふくらはぎ右26, 28,
左29, 29,31,
⑨前頚骨,2:20 右14 ,
左16 ,
⑩スクワット5,5,6,7,7,7
⑪わき腹 右10,10
左12,11 ,
⑫下腹部 8,6,6,
⑬足上げ腹16,14,16,17,18,
⑭腹7,7,6,7,
⑮胸 8,9
①首10 2:05 ,1:29/96
②胸 8,9 0:20 半0:53、1:32で53回
③肩甲骨10,10 2:25 ,0:47/40
④背10, 10,10,9, 2:35、0:31/40
⑤腹7,7,6,7, 7:03、7：01
⑥足上げ腹16,14,16,17,18,17, 2:30
⑦下腹部 8,6,6, 1：00/57
⑧わき腹 右10,10 0:35,0:40
左12,11 0:47,0:50
⑨尻 右9 0:22 ,48/1:00
左11
⑩内転筋 右12, 55/1:00
左12 ,50/1:00
⑪外転筋 右11, 1:10
左12, 0:18
⑫スクワット5,5,6,7,7,7 , 2:00/60 ,2:30/67 ,25/0:57
⑬ハム 11,9,9,9,10, 12分 ,13:02
⑭前頚骨,2:20 右14 ,2:10
左16 , 2:30,2:10
⑮ふくらはぎ右26, 28,30,30, ,5:10,4:00
左29, 29,31,30, ,4:40 ,4:40
①首7、
②胸0:20 半0:53、1:32で53回
③肩甲骨7,
④腹7:03、7：01
⑤足上げ腹12,2:30
⑥下腹部1：00で57回
⑦背2:35、
⑧わき腹右10,
左11,
⑨尻右0:22
⑩内転筋右 左
⑪外転筋 右1:10 左
左0:18
⑫スクワット6、1:08、2:22 2:00で60回
⑬ハム12分
⑭前頚骨,2:20 右2:10
左2:30,2:10
⑮ふくらはぎ右23,
左25,
①首67、83右側47、46、45、②胸、9、8③肩甲骨72、68④背82、60、⑤腹、8、、,,⑥足上げ腹、14、⑦脇腹、右120左118⑧下腹,6⑨内転左右、尻⑩外転左68、右．⑪スクワット6、⑫ハム60、⑬ふくらはぎ右31左32、、⑭前頚骨右 13,左14、
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