久しぶりにぐっすり【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月01日（水）

久しぶりにぐっすり
< 今後の方針 　｜　食べ過ぎの翌日 >
昨日の夜のウォーキング60分のおかげか、あまり暑くなかったおかげか、くっすり眠ることができて、今日の昼間の眠気もほとんどなく、頭もすっきりで、心拍数も60台になって、体重・体脂肪率、腹囲も若干減っていて、いい感じです。

今日の食事）
朝：ごはん、しじみのみそ汁、目玉焼、キャベツ、トマト、大根おろしともずく、チーズ、ヤクルト
昼：ごはん、わかめと豆腐のみそ汁、しゃけ60g、ポテトサラダ20g、だし巻きちょっと、サラダ（キャベツ、トマト、ゆで卵各少々）、黒烏龍茶
夜：ロースカツ定食、坦々麺、缶コーヒー

昨日の睡眠）
24時～7時。寝つき３、中途覚醒なし、熟睡感５、目覚め４

今日の運動）
なし

今日の感想）
夕食は食べすぎです。理由は、ロースカツ定食があまりに貧相なものだったので、そのもやもやを追加のラーメンで補ってしまいました。明日は体重が増えているでしょうけど、２，３日で戻します。

【記録グラフ】
腹囲
79cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
5308歩
万歩計（歩） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
体脂肪率
14.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
35.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		消費カロリー
100kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体年齢
34
体年齢（） のグラフ
最低血圧
61mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		最高血圧
100mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		摂取カロリー
2800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
基礎代謝
1544kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
63.9kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ムーミン 2007/08/01 21:53 
睡眠は大事だと思います。自分はむし暑かったりするとしっかり眠れなくて、知らない間に疲れがたまったり頭が痛くなったりします。お昼ごはんの後とか10分でも寝ると全然違うんですけどね。
みゃお２ 2007/08/02 09:18 
＞ムーミンさん
眠れないと結構体にきますよね。
ちょっとの昼寝は体によいようです。私もできたらいいのですが、・・・
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