久しぶりにぐっすり【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月01日（水）

久しぶりにぐっすり
< 今後の方針 　｜　食べ過ぎの翌日 >
昨日の夜のウォーキング60分のおかげか、あまり暑くなかったおかげか、くっすり眠ることができて、今日の昼間の眠気もほとんどなく、頭もすっきりで、心拍数も60台になって、体重・体脂肪率、腹囲も若干減っていて、いい感じです。

今日の食事）
朝：ごはん、しじみのみそ汁、目玉焼、キャベツ、トマト、大根おろしともずく、チーズ、ヤクルト
昼：ごはん、わかめと豆腐のみそ汁、しゃけ60g、ポテトサラダ20g、だし巻きちょっと、サラダ（キャベツ、トマト、ゆで卵各少々）、黒烏龍茶
夜：ロースカツ定食、坦々麺、缶コーヒー

昨日の睡眠）
24時～7時。寝つき３、中途覚醒なし、熟睡感５、目覚め４

今日の運動）
なし

今日の感想）
夕食は食べすぎです。理由は、ロースカツ定食があまりに貧相なものだったので、そのもやもやを追加のラーメンで補ってしまいました。明日は体重が増えているでしょうけど、２，３日で戻します。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
35.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
100mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
61mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
79cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
2800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
100kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5308歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1544kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.9kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ムーミン 2007/08/01 21:53 
睡眠は大事だと思います。自分はむし暑かったりするとしっかり眠れなくて、知らない間に疲れがたまったり頭が痛くなったりします。お昼ごはんの後とか10分でも寝ると全然違うんですけどね。
みゃお２ 2007/08/02 09:18 
＞ムーミンさん
眠れないと結構体にきますよね。
ちょっとの昼寝は体によいようです。私もできたらいいのですが、・・・
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