通勤前の運動は痩せる？？【まぁさんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月28日（火）

通勤前の運動は痩せる？？
< 太っ腹をなんとかし... 　｜　小じわと砂糖の関係 >
朝食前の通勤のダイエット効果

インスリン
筋肉は血糖を下げるインスリンがある時にブドウ糖を血液中から取り込むことができます。一方、インスリンがない時には主に脂肪酸を燃やします。このインスリンは食後に血糖が上昇すると膵臓が分泌します。筋肉は低インスリンの時はブドウ糖を取り込むことができません。ですから1日の中で一番、インスリンが低い起床時の空腹時は、脂肪酸を燃やす有酸素運動を行うのに最適な時間という事になります。

勤務先の自分の席で朝食を取る席朝族と通勤後に勤務先近くで外食の朝食を取る外朝族は通勤中、低インスリン状態です。主に脂肪酸を燃やしたと仮定すると脂肪は1g当たり、約9kcalの熱量を発するので約25gの脂肪を燃やす事が可能です。

これまで家で朝食を取っている人が席朝族または外朝族になって週休、二日で月20日通勤すると一ヵ月で25g×20=500gの脂肪を燃やす事が可能となります。

明後日から朝７時から歩こうと思います～

【記録グラフ】
体重
56kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
Norikoneko 2007/08/30 01:21 
朝食前の運動が良いんですね！
ちょっとやってなかったＪａｚｚ　ＤａｎｃｅのＤＶＤを朝やろうかな？
あ、でも、起き掛けのミルクコーヒーとチョコやクッキーの習慣を直さないとね。＾＾；
まぁ 2007/09/01 23:26 
＜Norikonekoさん
私もここまで効果があるって知りませんでした～
ジャズダンスもいいですよね♪
起き掛けに優雅でいいじゃないですかぁ～
お昼過ぎに食べるより朝に食べちゃったほうがいいみたいですよ～
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