食事記録12日目【ミステリアンさんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月04日（火）

食事記録12日目
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【日付】07/09/04(火) 04:52:49
【助走】　12日目　　（ダイエット開始から12日目）
( 今朝の検診）
【体重】97.3kg 【体脂肪】32.3%　【内蔵脂肪】22
【食事】
5:30　豆乳＋野菜ジュース　コップ大２杯
5:40ｰ6:55　ウォーキング
7:00　レモンティー
11:00　コーヒー　ブラック
12:00　弁当
20:45　パインジュース
21:00　ご飯、セロリとじゃこのたいたん、サラダ、ミートボール、ささみ、野菜のみそ汁、あ～おいしかった。

【運動】
朝　ウォーキング　8,680歩

【体調・気分】
良　７
＊自分が太っているのは実は、太り続けるような行動をとっているからということを知ろう
　太り続けるような食事は何か特定すること
　今は、我慢しなくてもいい。楽しく計画をたてよう。
　「口に入れたものを記録する」「体重を記録する」


【記録グラフ】
万歩計
13068歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
32.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
22
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪率（夜）
30.8%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体重
97.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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