2007.10.21【かっさのさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月21日（日）

2007.10.21
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【朝ごはん】
　アサリの炊き込みごはん(350)
　キンピラごぼう(100)
　納豆、生卵(200)　

【昼ごはん】
　豆乳(86)
　柿の種(210)

【晩ごはん】
　もんじゃ
　お好み焼き
　タン塩
　豚バラ
　豚とろ
　コーンサラダ
　レバさし
　牛アキレス腱煮
　ミノ
　生ビール
　焼酎ロック２
　缶ビール(250)×2、(350)×2
　さきいか

　＊3000くらいかな・・・・・
　
【Total】
　3,946

【今日の状態】
　外食はカロリー高し

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【昨晩寝た時間】
　03：30
【今朝起きた時間】
　10：50
【お昼寝・仮眠】
　00：00
【合計睡眠時間】
　07：20
【今日の睡眠状態】
　もうちっと、早く寝ないと・・・・・・。

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【記録グラフ】
摂取カロリー
3946kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		起きた時間
10.8時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
7.3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
73.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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