睡眠時間は、最低７時間は確保したいですね。わたしは良くインタネットサーフィンやメルマガで,午前様になりますが、３日も通付けると、睡眠不足秒になって、昼間から眠くなって島します。こんなときは、思い切って浅目がさめてもまた部屋を暗くして、寝てしまいます。そうすることで１２時間～１６時間睡眠が取れて、疲れた体が、完全に回復しています。
眠れない日は、１時間ジョッギングをして、その後お風呂に漬かるともう眠くてたまらなくなります。おためしあれ！　　Ｆｕｊｉｓａｎ

睡眠時間は、最低７時間は確保したいですね。わたしは良くインタネットサーフィンやメルマガで,午前様になりますが、３日も通付けると、睡眠不足秒になって、昼間から眠くなって島します。こんなときは、思い切って浅目がさめてもまた部屋を暗くして、寝てしまいます。そうすることで１２時間～１６時間睡眠が取れて、疲れた体が、完全に回復しています。
眠れない日は、１時間ジョッギングをして、その後お風呂に漬かるともう眠くてたまらなくなります。おためしあれ！　　Ｆｕｊｉｓａｎ

＞fujisan91さん
どうもどうも、貴重なアドバイスありがとぅございます。
そぅなんです、こんな睡眠不足が続くと、ホント危ない毎日を過ごす結果に。。。
・・・通勤中眠くなるのだけは避けたい。
私の場合、１年のうち３タームの寝不足を繰り返すんですんよ。
４時間で丁度よい睡眠量、６時間経過で腰の痛みで起き、さらに寝続けると一日ダラダラっこに。
睡眠不足のこの時期、朝できるだけ布団の中にいるよう心がけてみようと思います。
さっそく今日明日にかけて、実践します☆

昨日、水戸市で千波湖歩こう･走ろう会があり、仲間と参加しました。一周5キロ周回コースを3時間のうちに何周するかの競技です。9時にスタートして12時終了でした。私は、４周して３０分を早めて終了しました。
　その後、青空の下で、おでんを温めて、仲間７人でビールで乾杯し、アフターランを楽しみました。
お風呂に入ってから機械のマッサージを掛けるとすっかり眠くなってしまいましたが、早めに夕食を取り、新聞を読み午後１１時前には床に就きました。ぐっすり熟睡が出来、朝方、おしっこでおきましたが、また寝てしまいました。朝８時に目覚め、痛かったひざもすっかり解消していました。
やっぱり「睡眠力」は体の回復に１番だ。」と思いました。
教訓：適度の肉体疲れは、ベストの快眠をさせてくれる

＞fujisan91
歩こう会って楽しそうですよね♪
一度参加してみたいって思ってます。

私の場合、過度に運動してしまい、
そうすると夜中も眼がギンギン☆☆☆
徹夜の勢いで頑張っちゃうんですよね（失笑）
すべてが限度を超えてて（反省）。

適度な疲れ←目指してみます！！

最近は、訳ありで３時間程度の睡眠でしょうか・・・。
もうちょっと落ち着けば、十分に睡眠にかける時間を確保できるかなと。