夕方からジム【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月16日（日）

夕方からジム
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【朝ごはん】ツナサンド　カフェオレ

【昼ごはん】ハムカツサンド　フランクフルト　コーンポタージュ

【間食】カフェオレ

【晩ごはん】カレー鍋　うどん　モスチキン　ポテト

【夜食】ダイエットビール×２　ウィスキー水割り　チーズ
【今日の感想】休日出勤のあと１４時からジムへ行った。
時間がなかったのでウォーミングアップ無し(･ω･)

（ジム記録）
１．ベンチ　４０ｋ×８　２セット
２．腹筋レベル１　２０回　１セット
３．スクワット　６０ｋ×１０　２セット
４．クランチ　２０回　１セット
５．ボクシングエアロ　３０分（激務だった）
６．チェストプレス　４８ｋ～５０ｋ　１６回
７．クロストレーナー　３０分
８．ジョーバ　５分

＊心拍数上げないと筋トレが辛い事に気がついた('Д';)


【記録グラフ】
筋トレ系エアロビ
30分
筋トレ系エアロビ（分） のグラフ
 		万歩計
5500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
クロストレーナー
30分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
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