年始リバウンド？【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月07日（月）

年始リバウンド？
< 杉・五兵衛 　｜　あゆ >
運動のモチベーションはそれほど落ちていないのですが、お正月は食べるほうの「餅」ベーション？が上がったので、現時点で年末よりも体重が0.8kg増加です。
体脂肪率も上がっています。

今日は仕事始め。
今週から仕事ともにリバウンド防止に向けて再始動しなくちゃ。

去年の12月5日に年末ダイエットの目標値を設定しましたが、今週の平均値では達成できそうにありません。（＾＾；；）
でもちょっとはもがいでみます。

今日の食事）
朝：ごはん、おでん、のり、しゃけ少々、低脂肪ヨーグルト
昼：ごはん、おでん（朝と一緒やん）、Minute Maid 280g（グレープフルーツ）
夜：サンドイッチ、クリームパン、チョコケーキ、野菜ジュース

昨日の睡眠）
２４～７時。中途覚醒3回、寝つき３、熟睡感３、目覚め４。
変な夢をたくさん見たので、何度も目覚めました。

今日の運動）
なし

今日の感想）
甘いもの欲しい症候群？のため夕食は糖質が多くなってしまいました。

【記録グラフ】
腹囲
80.6cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
4343歩
万歩計（歩） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
33.8%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		消費カロリー
120kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体年齢
38
体年齢（） のグラフ
最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		摂取カロリー
2800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
基礎代謝
1559kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2008/01/07 23:10 
あけましておめでとうございます～！！
今年も宜しくお願いしますね！！

やっぱり年始はなかなか難しいですよね･･ヾ(-`ω´-o)ゝ。+
だけど、この山場を越せば大丈夫なはず！！です～
hoshi-zora 2008/01/08 00:15 
新年おめでとうございます！

私もみゃお2さんと同じように、年末年始にかけて、
hoshi-zora式　集中ダイエットプログラムを組んで、ハードにやっていました。
久々に肩がつりそうになり、足が筋肉痛に。。

ダイエット期間なので、お正月料理を少食にと心がけていましたが、
テレビ観ながら無意識に食べていると、とんでもなく食べています。
その分が結果的にプラスになってしまいました。
今年は、もう少し気合いれて体型をかっこよくしていこうかなと思っています。

今年もよろしくお願いしま～す！
みゃお２ 2008/01/08 12:58 
＞まぁさん
昨年は大変お世話になりました。今年もよろしくお願いします。

ダイエットを始めて最初の年末年始、思った以上に強敵でした。
強風の中を突き進むぐらいの気合いが要りますね。

山場は越えたと思いますが、食べ癖をどこまで抑えられるかがキーですね。

＞hoshi-zoraさん
今年も何卒よろしくお願い致します。
集中ダイエット、気合い入っていますね。
年始では食べる量のコントロールはhoshi-zoraさんでも難しいものなのですね。（＠＠）
私もかっこよくなるために気合いを入れ直したいと思います。（＾＾）
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