ジム【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月16日（水）

ジム
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かみさんとジム行って帰りに整体ハウス。

スクワットを前回と同じウェイトでやってみた。
（今日はちょい楽な感じ）
明日、筋肉痛になってるかな？

肩と首のコリがすごく頭痛もあったので
筋トレを途中で終了。

アクテージNL錠（肩こりの薬）を飲み始めた。

【今日やった運動】

１．クロストレーナー　　　　　１０分
２．ストレッチ　　　　　　　　１０分
３．スクワット　６０K×８回　　３セット
４．腹筋レベル１　　　　　　　２５回（頭痛発生）
５．チェストプレス　　４５ｋ　　８回
６．クロストレーナー　　　　　１０分
７．水中ウォーク　　　　　　　１０分
８．アクアダンス　　　　　　　３０分

ミストサウナ・ドライサウナ


【記録グラフ】
アクアビクス
30分
アクアビクス（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		水中ウォーキング
10分
水中ウォーキング（分） のグラフ
クロストレーナー
20分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
65.3kg
体重（kg） のグラフ
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