２月１３日（水）【地建の福田（俊）さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月13日（水）

２月１３日（水）
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【朝ごはん】ハムチーズサンド

【昼ごはん】ハンバーグステーキ（万世），サラダ

【間食】なし

【晩ごはん】大根の煮物１皿，キャベツの千切

【夜食】

【今日の感想】
炭水化物の摂取をおさえた。

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
543.1kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
14時
ハムチーズサンド（1人前） 440 kcal
ハンバーグステーキ（1人前） --- kcal
サラダア（1人前） --- kcal
大根の煮物（1人前） 93.9 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
  543 kcal
食事レポートを見る
コメント
地建の福田（俊） 2008/02/18 15:23 
初っさんから
・肉は２００g以内におさえること！
・納豆とかめかぶ等、血管をキレイにするぞぃ
・運動はストレッチだけでも
　ラジオ体操（第１，第２）で体の９０％の運動量があると言われるので・・！
５０点
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