健康生活(02/20晴）【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月20日（水）

健康生活(02/20晴）
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＜健康ワンポイント情報＞
～基礎代謝と運動の関係～
基礎代謝とは、生きていくために自然に消費されるエネルギーのこと。
筋肉を付けると肥満防止になるのは、筋肉を増やすとエネルギー消費が活発になり基礎代謝がアップするからです。
結論＝筋肉を鍛えるには、食後１～３時間後に室内でのストレッチ運動等でも効果的です。
理由＝食後１時間くらいは「血糖値」が高くなる。安静にしてると「糖」は消費されずに「脂肪」となり、体内に蓄積されてしまう。
対策＝食後に運動を行えば、血糖値の抑制、脂肪の蓄積防止の効果が発揮される。

＜健康状態＞
午前中税金確定申告の準備、午後確定申告を済ませてからジョギングを行った。
4km を26分56秒(6'43/km)で走りました。


【記録グラフ】
ＢＭＩ
25.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
4
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
133mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		万歩計
6707歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
26.56分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
2022.3kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
22時
納豆（1人前） 100 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
パン（1人前） 172 kcal
かけそば（1人前） 290 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
白菜（1人前） 56.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ビーフカレー（レトルト）（1人前） 236 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
かけそば（1人前） 290 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
  2022 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2008/02/21 23:38 
確定申告と運動・・・

今夜は夕食前に３０分歩きました。
たかやん 2008/02/22 07:41 
com さん、コメント有難うございます。

ウォーキングは、毎日なさるのが良いですよ。
■日本ウォーキング協会
http://www.mizuno.co.jp/walking/lesson/index.html

僕は食事の入力始めたが、ＰＣだから時間毎の入力は出来ないし、
入力は事後遅延型の入力となってます。
正直な感想として、入力時間がかかり過ぎて使いづらい面もあります。
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