健康生活(02/19晴）【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月19日（火）

健康生活(02/19晴）
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健康生活(02/19晴） 画像1
＜健康ワンポイント情報＞
～ビタミンＣで白内障予防～
厚生労働省の免疫調査班の研究発表によると、野菜が多く食べバランスの良い普段の食事で、更に食後にビタミンＣが豊富な「かんきつ類」を多く摂取している人ほど白内障になり難いことが判明した。

＜健康状態＞
都内散策はお天気に恵まれて晴れていたが、ビルの谷間の日陰やビル風は特に冷たさを感じた。
[参加者]１６名＝男５と女１１名
[コース]所沢＝＞恵比寿＝＞有栖川公園＝＞麻布十番＝＞六本木交差点＝＞溜池＝＞国会前
[記録]歩数計＝２１，１１９歩（８．４４Ｋｍ）運動排出＝498kcal-30.1g
[フォトアルバム]
http://photozou.jp/photo/list/154101/472279


【記録グラフ】
ＢＭＩ
25.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		最高血圧
120mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
21119歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
240分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1985.1kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
21時
メカブ（1人前） --- kcal
納豆（1人前） 100 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
糸こんにゃく（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
パン（1人前） 172 kcal
かけそば（1人前） 290 kcal
盛り蕎麦（1人前） 297 kcal
五穀米（1人前） 252 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
  1985 kcal
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