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08年02月19日（火）
健康生活(02/19晴） |
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＜健康ワンポイント情報＞
～ビタミンＣで白内障予防～
厚生労働省の免疫調査班の研究発表によると、野菜が多く食べバランスの良い普段の食事で、更に食後にビタミンＣが豊富な「かんきつ類」を多く摂取している人ほど白内障になり難いことが判明した。
＜健康状態＞
都内散策はお天気に恵まれて晴れていたが、ビルの谷間の日陰やビル風は特に冷たさを感じた。
[参加者]１６名＝男５と女１１名
[コース]所沢＝＞恵比寿＝＞有栖川公園＝＞麻布十番＝＞六本木交差点＝＞溜池＝＞国会前
[記録]歩数計＝２１，１１９歩（８．４４Ｋｍ）運動排出＝498kcal-30.1g
[フォトアルバム]
http://photozou.jp/photo/list/154101/472279
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 21時 |
| メカブ（1人前） |
--- |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
8.8 |
kcal |
| 糸こんにゃく（1人前） |
--- |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
| パン（1人前） |
172 |
kcal |
| かけそば（1人前） |
290 |
kcal |
| 盛り蕎麦（1人前） |
297 |
kcal |
| 五穀米（1人前） |
252 |
kcal |
| ほうれん草（1人前） |
6 |
kcal |
| きんぴらごぼう（1人前） |
74.3 |
kcal |
| ぶりの照り焼き（1人前） |
289 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| アイス（1人前） |
303 |
kcal |
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1985 |
kcal |
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