昨日につづき【よよよ♪さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月24日（日）

昨日につづき
< 結婚記念日 　｜　食あたり >
今日のお昼、あまり選択肢がなく、控えていた卵を使った親子丼を食す。
その後、映画館へ行き、チュリトスのデザート。

映画は、「アメリカン・ギャングスター」。
久々に観た映画にしては長め。

その後、買出しをした後、夕食。
昨日に引き続き、多めの夕食となる。

その結果が完全に体重に現れた。久しく67キロ台は目にしていないから、少しショック。
しゃーない。明日からは通常のダイエット食へ。

ダイエットもなかなか難しい・・・。
ブルースリーにはいつなれることやら。

規律が大事。
takeakiさんからアドバイスいただいたL-グルタミンも近々に手に入れ、肌改善にも手を施そう！
こちらも検査と規律。

仕事も規律が多く、規律三昧かぁ。
ま、しゃーない。

少し先の幸せを夢見て。


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【記録グラフ】
体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1556kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2466kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
親子丼（1人前） 498 kcal
14時
ミスタードーナツ シナモンロール（1人前） 251 kcal
20時
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
湯豆腐（1人前） 141 kcal
チキン（2人前） 323 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（0.5人前） 73.5 kcal
21時
焼酎（1人前） 371 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
22時
アイスクリーム（0.5人前） 138 kcal
  2466 kcal
食事レポートを見る
コメント
よよよ♪ 2008/02/24 23:28 
自己レス。

カロリーグラフを見てわかった。
続けて、2500kcalの食事を続けるのは良くないんだろう。
やっぱり、基礎代謝レベルの食事（1500kcal）が良いように思う。
可能であれば、基礎代謝を下回るカロリー量で、栄養素を100％カバーするような食習慣。
それが狙い目だな。

がんばろ。

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