食べたなら後悔しない!でも反省する。【こぶた1号さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>こぶた1号さんのトップページ>記録ノートを見る>食べたなら後悔しない!でも反省する。
08年02月28日（木）

食べたなら後悔しない!でも反省する。
< wii fit
【朝ごはん】トースト　バナナ苺　黒ゴマ黄粉ヨーグルト　コーヒー（牛乳入り）

【昼ごはん】白米　若鶏唐揚3個　ホタテのクリームソース　サラダ　スクランブルエッグ　モヤシ　きんぴらごぼう
【間食】

【晩ごはん】カロリーメイトチョコブロック2本

【夜食】

【今日の感想】

昨日の晩御飯のお寿司、死ぬほど食べた上アップルパイも食べました。
そりゃ体重も増えるってもんです。
1kgの増加で済んでよかったです。
また、今日からダイエット、と思ってたけど
お昼ごはんは会社の人と外食になったので･･･コントロールできませんでした。
白米は半分以上残しましたが･･･。

朝からwii fitしました。
ヨガは「トレーナー級」。
筋トレに至っては「筋トレ大王級」。
下半身の筋トレで、そりゃ元陸上部（中距離）だけど･･･
ランキングで弟抜いちゃうってどうなの。
くは!

＜することリスト＞
･徒歩通勤（片道20分）→マウンテンバイク
･徒歩帰宅（片道20分）
･火木の専門学校までは自転車（片道30分×2）○○
･骨盤矯正 ○
･オグラ式腕組みストレッチ ○
･朝2分ダイエット ○
･カロリーを気にしながら食べる ×
･ゆっくり食べ、よく噛む 朝○　昼○
･寝る4時間前以降何も食べない
･白米は1回100グラム
･晩御飯はベジタリアン×
･チベット体操
･ビリーズ・ブート･キャンプ orウォーキング1時間×
･長風呂


【記録グラフ】
食事の記録
1286kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
苺（1人前） 10.2 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
黒ゴマ（1人前） 17.3 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
13時
ご飯小（1人前） 151 kcal
若鶏の竜田揚げ（0.5人前） 246 kcal
ホタテとチンゲンサイのクリームソース（0.5人前） 66.2 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
スクランブルエッグ（0.3人前） 29.7 kcal
モヤシ（0.3人前） 11.1 kcal
きんぴらごぼう（0.5人前） 37.1 kcal
18時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチョコレート味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
  1286 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE