土曜　雨の日【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月12日（土）

土曜　雨の日
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【今日のできごと】
雨のため自宅でラジオデー　万歩計を動かすウオーキングをする。　庭にネズミの穴を発見なんとか捕らえなければ
【今日の感想】

札幌方面雨の中４５００歩ウオーキングをしてきました。

雨のウオーキングで、喉風邪にかかりました。焼酎にシラモンを加え飲みほす。
風邪をひいたのは、何年ぶりだろうか
【記録グラフ】
最高血圧
140mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
7124歩
万歩計（歩） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
826点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
26秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
2200kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食　ご飯１人分　納豆３０ｇ　豆腐味噌汁１杯（1人前） 151 kcal
梅干し１個（1人前） --- kcal
12時
昼食　焼きそば（1人前） 1613 kcal
麺１６０ｇ　野菜　３５０ｇ（1人前） 97.5 kcal
内訳　もやし、玉葱、キャベツ、エレンゲ、椎茸、肉ソーセージ（1人前） --- kcal
18時
生野菜　１５０ｇ　いちご＋セロリ＋貝割れ大根＋キャベツ（1人前） 34.2 kcal
焼酎３６０ｃｃ　発泡酒無糖１８０ｃｃ（1人前） --- kcal
19時
夜食　野菜炒め　キャベツ＋ピーマン＋もやし＋たまねぎ＋椎茸＋エレンゲ＋豚肉＝２９０ｇ（1人前） 305 kcal
  2200 kcal
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