金曜スポ－ツクラブ【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月11日（金）

金曜スポ－ツクラブ
< 木曜スポーツクラブ 　｜　土曜　雨の日 >
【今日やった運動】
１：リズムストレッチ　２：水泳　３：自転車
【運動した時間】
１：３０分　２：２５分　３：３０
【新たな発見】

【今日の感想】

よい汗をかきました　　今日一日最高　晩酌も最高

【記録グラフ】
まとめてポン！ゲーム
856点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		万歩計
10841歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最高血圧
150mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
32秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
31秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
追跡記憶ゲーム
25点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
2473kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
朝食　ご飯１杯　納豆小1個　味噌汁　豆腐０．３（1人前） 151 kcal
16時
昼食　ご飯０．５杯　インスタントラーメン１杯（1人前） 1613 kcal
豚肉＋もやし＋ピーマン＋きなこ＝１２０ｇ（1人前） --- kcal
18時
夜食　野菜炒め　キャベツ＋ピーマン＋もやし＋たまねぎ＋椎茸＋エレンゲ＋豚肉＝２９０ｇ（1人前） 305 kcal
日干しニシン２１０ｇ　　生野菜　セロリ＋イチゴ＋水菜＝２８０ｇ（1人前） 34.2 kcal
焼酎　３６０ｃｃ（1人前） 371 kcal
  2473 kcal
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