昼ｼﾞﾑ【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月23日（水）

昼ｼﾞﾑ
< 朝ジム 　｜　筋肉痛日和 >
かみさんとｼﾞﾑ。
きょうは筋トレを一生懸命やってみた。

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　１０分
２．腹筋レベル１　　　２０回
３．スクワット　　２０Kg・４０Kｇ・６０Kｇ・７０Kg（初）・６０ｋG　　各８回
４．デッドロー＆リフト　　３０Kg・４０Kg　各１０回
５．クランチ　　２０回
６．チェストプレス　５５Kg×１０回　６５Kg×６回
７．レッグカール　少々
８．アームカール　少々
９．ジョーバ　５分

１０．クロールダッシュ　１本
１１．アクアクラッシュ　３０分

ミストサウナ・ドライサウナ・タンニングマシン
【記録グラフ】
筋トレ
50分
筋トレ（分） のグラフ
 		クロストレーナー
10分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
水中ウォーキング
5分
水中ウォーキング（分） のグラフ
 		何かの運動
1回
何かの運動（回） のグラフ
 		アクアビクス
30分
アクアビクス（分） のグラフ
自転車（街乗り）
10分
自転車（街乗り）（分） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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