１時間越えると…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月24日（木）

１時間越えると…
< 天気→じゅるじゅる 　｜　湿気… >
　昨夜の卓球。

　久しぶりに午後９時前に皆集合してしまったので、定時終了時間の
午後10時45分の一杯まで途中休憩時間１０分位で、弾撃ちしてしまい
ました。


　途中、やはり、1時間過ぎた辺りから右ふくらはぎがツリ気味になり、
今日の朝は、しっかりと両膝上の腿筋と共に筋肉痛でした。


　やはり、寝不足+花粉症+デスクワーク10時間後の健康スポーツと云う
事で、それらの三重苦がキツイですね(汗)


　今年の1月からウォークジョグ開始して、約30分程度1km/7～9分ペース
でジョクギング出来るようになってから分かって来ましたが、

「テニスとき卓球など、
　たぶん足で走り回る系の運動スポーツだと、
　だいだい平気でジョギングできる時間の、
　２倍弱位が運動限界時間」

って感じが、私の運動持続の能力ぽっいです。


　よく考えると、十代後半とかの一番体力あった時も、
「だいだい８時時間くらいだらだらジョギングできたので、
　１６時時間くらいが、
　だらだらとスポーツする限界だったような」
感じだったと思えます。

　まぁ、上のようだから無理すると故障連発しちゃったのですが、
若い時は、ちゃんとその辺指導とか教えてくれる人達と出会いが
なかったので、運命と言おうかしょう=生が無いですね。



　今夜はなんか小雨模様ぽっいので、休養でしょうか？


■追記

　やはり、夜は雨だったので、休養しました。
【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
54%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3098kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ミニストップ ジューシーハムサンド（1人前） 372 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
13時
ampm トルティーア　焼肉（1人前） 439 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
19時
江崎グリコ ビスコ 20.6g（4人前） 396 kcal
20時
豚肉の辛味噌焼き（1人前） 640 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
21時
食パン（2人前） 343 kcal
ブルーベリージャム（2人前） 79.6 kcal
ミニストップ 骨付き辛口チキン（1人前） 319 kcal
  3098 kcal
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