湿気…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月25日（金）

湿気…
< １時間越えると… 　｜　午後は雨でした >
　去年も書いてますが、雨模様な天気なので湿気が…

　体調、ちょっと悪いです。



　今夜の卓球はGW前でお休み。
　仕事的にも夜に近場の午後10時までやっている地下卓球場に
午後9時前までに入れないなので、完全に無しの方向です。

　ちょっと、ニューラケットでまだサーブ練習してないので、
やりたかった感じですが。
　逆に安定すると、相手がやり易くなる部分もあって、ちょっと
複雑ですが…


　つーことで、さすがに今夜の予報は雨では無いので、ゆっくり
まったりとウォークジョグを無理なく怪我無く、遊んで楽しく愉しむ
つもりです。

　気分的には、久しぶりな感じですね。
【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
34分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2973kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ミニストップ チキンのパスタサラダ（1人前） 500 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
10時
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
13時
ウェンディーズ スーパーダブルチーズバーガー（1人前） 684 kcal
伊藤園 炭焼焙煎ブレンド　微糖/ダイエット　BLACK（1人前） 29 kcal
21時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
スキ焼（1人前） 703 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） 52.6 kcal
焼き豆腐と玉ねぎの味噌汁（2人前） 229 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 濃いめ [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ネッスル ネレス　ミロ（1人前） 58 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  2973 kcal
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