ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月25日（金）

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【今日やった運動】
懸垂65×10セット、下半身強化2セット、重りナシ、ストレッチ、SK8通勤、ウォーキング重りあり1時間
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
疲れた！
【朝ごはん】
トマト、ぜんまい煮物、ラブレ、アミノ2000
【昼ごはん】
野菜タンメン、コーヒー、炭酸水
【間食】
マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウムマグ
【晩ごはん】
マグロ刺身、サラダ、泡盛、夕張メロンソフト
【夜食】
クラコット、キリクリームチーズ、サラダ、アミノ2000
【今日の感想】
とりあえず呑みます。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.8

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2049kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トマト（1人前） 22.8 kcal
ぜんまいの煮物（1人前） 25.1 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
12時
野菜タンメン（1人前） 351 kcal
餃子（0.5人前） 191 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
サラダ（3人前） 211 kcal
泡盛（4人前） 593 kcal
ミニストップ ソフトクリーム　夕張メロン（1人前） 140 kcal
22時
クラッカー（3人前） 51.7 kcal
伊藤ハム kiri　クリームチーズ（1人前） 68 kcal
サラダ（3人前） 211 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
  2049 kcal
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