筋肉痛【ボビィさんの健康管理カラダカラノート】

ボビィさん


1967年生(男性) O型東京都

筋肉痛

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【今日やった運動】夕食前　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分　ｼﾞﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ60分

【運動した時間】90分

【新たな発見】

【今日の感想】一昨日、昨日とトレーニングジムに通い始めて上半身（特に上腕筋付近）の筋肉痛がひどい・・・
今日はトレーニング出来そうにないかも。まぁ仕事だし仕方ないか

【記録グラフ】

体脂肪率 14.4%	消費カロリー 600kcal	食事の記録 2185kcal
体重 76.1kg

【食事の記録】

8時
牛乳入りパン（1人前）	550	kcal
野菜1日これ1本 200ml（1人前）	67	kcal
10時
カラビーじゃがりこ　とうきびバター（1人前）	100	kcal
12時
20品目のサラダ（1人前）	89.9	kcal
ミネストローネ（1人前）	189	kcal
森永デザートビスケットサンド（1人前）	235	kcal
21時
DNS ホエイプロテインスーパープレミアムチョコレート味（1人前）	132	kcal
22時
塩ダレキャベツ（1人前）	63.1	kcal
マルコメわかめ（1人前）	28	kcal
酢味噌（0.3人前）	19.4	kcal
冷奴（0.8人前）	66.2	kcal
菜っ葉とシイタケの煮物（1人前）	24.2	kcal
ソーセージ（4人前）	223	kcal
ブリ大根（0.5人前）	134	kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前）	89.8	kcal
蒸しパン（0.8人前）	174	kcal
	2185	kcal
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