たっぷり運動【ボビィさんの健康管理カラダカラノート】

ボビィさん


1967年生(男性) O型東京都

たっぷり運動

< 初ジム　｜　筋肉痛 >

【今日やった運動】昼食前　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分　ｼﾞﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ120分　ﾊﾞｯﾃｨﾝｸﾞｾﾝﾀｰ4ｹﾞｰﾑ　　　夕食後　ﾋﾞﾘｰ45分

【運動した時間】215分

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】

体脂肪率 14.7%	消費カロリー 1160kcal	食事の記録 2326kcal
体重 77.2kg

【食事の記録】

9時
カゴメ野菜一日これ一本のむゼリー [チア] 180ml（1人前）	120	kcal
12時
レタス（1人前）	10.8	kcal
トマト（0.5人前）	11.4	kcal
かいわれ（0.2人前）	20.4	kcal
たまねぎ（0.1人前）	7.2	kcal
松の実（1人前）	66.9	kcal
セロリ（0.2人前）	2	kcal
ほっかほっか亭おにぎり　ごま（1.5人前）	273	kcal
DNS ホエイプロテインスーパープレミアムチョコレート味（1人前）	132	kcal
14時
いちご（5人前）	51	kcal
15時
ドーナツ（0.5人前）	96.8	kcal
蒸しパン（0.3人前）	65.3	kcal
19時
塩だれキャベツ（1人前）	82.9	kcal
キャベツサーモン煮（1人前）	96.2	kcal
アジフライ（2人前）	490	kcal
ホウレンソウ白和え（1人前）	94	kcal
たけのこ（水煮缶詰）（1人前）	18.4	kcal
冷奴（0.5人前）	41.4	kcal
キムチ（0.8人前）	14.7	kcal
麒麟ゼロ（1人前）	66.5	kcal
竹の子ごはん（1人前）	265	kcal
宮坂醸造神州一味噌しじみのお吸い物 [袋] 120g（1人前）	30	kcal
ハーゲンダッツジャパン株式会社ハーゲンダッツバニラ（1人前）	270	kcal
	2326	kcal
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