暑くなって来ました【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月30日（水）

暑くなって来ました
< いい天気 　｜　暑い >
　GW前半は最初の土曜日以外はいい天気続きで、本格的に暑かったです。

　と云うことで、今朝ももう暑かったです。


　朝のゴミ出しで新聞紙の束持ち上げた時に、左腰ウラ筋がズキッと
やっちゃいました…

　まいった…

　まぁ、それだけスジ筋が動くようになってきた証ですが、これからは
慎重に用心して、コウならないようにしたいですね。



　今夜の卓球ですが、このままだと空調しか無い体育館内は
30度くらいになるかも？ですね…


　消耗しないように、注意しますです。
　腰ウラもありますし…
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2635kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁 　（1人前） 89.8 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） 52.6 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
ミニストップ 骨付き辛口チキン（1人前） 319 kcal
13時
ampm トルティーア　焼肉（1人前） 439 kcal
カゴメ カゴメトマトジュース [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
18時
ファミリーマート 焼鮭おにぎり（1人前） 207 kcal
山崎 チョコレートサンド（1人前） 198 kcal
りんごジュース　500ml（1人前） 450 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
ネッスル ネレス　ミロ（1人前） 58 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  2635 kcal
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