暑くなって来ました【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月30日（水）

暑くなって来ました
< いい天気 　｜　暑い >
　GW前半は最初の土曜日以外はいい天気続きで、本格的に暑かったです。

　と云うことで、今朝ももう暑かったです。


　朝のゴミ出しで新聞紙の束持ち上げた時に、左腰ウラ筋がズキッと
やっちゃいました…

　まいった…

　まぁ、それだけスジ筋が動くようになってきた証ですが、これからは
慎重に用心して、コウならないようにしたいですね。



　今夜の卓球ですが、このままだと空調しか無い体育館内は
30度くらいになるかも？ですね…


　消耗しないように、注意しますです。
　腰ウラもありますし…
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2635kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁 　（1人前） 89.8 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） 52.6 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
ミニストップ 骨付き辛口チキン（1人前） 319 kcal
13時
ampm トルティーア　焼肉（1人前） 439 kcal
カゴメ カゴメトマトジュース [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
18時
ファミリーマート 焼鮭おにぎり（1人前） 207 kcal
山崎 チョコレートサンド（1人前） 198 kcal
りんごジュース　500ml（1人前） 450 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
ネッスル ネレス　ミロ（1人前） 58 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  2635 kcal
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