いい天気【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月29日（火）

いい天気
< 白髭橋、千住大橋ル... 　｜　暑くなって来ました >
　今日も白髭橋、千住大橋ルートで10kmばかしウォークジョグ
して来ました。


　コースには沢山の散歩やジョギングの人達で、一杯でした…


　既に動くと相当に暑かったですが、川風が爽やかだったので
助かりました。


　このコースだと、家からの行き帰り+ストレッチも入れて丁度
10km超で2時間位なので、ホントに定番にする予定です。


　天気+2時間あったらGO!ってコトですね。
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
ジョギング
36分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3716kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
マクドナルド メガマフィン（1人前） 695 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
マクドナルド マックラップ チキンシーザー（1人前） 302 kcal
マクドナルド メガマック（1人前） 754 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
14時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
ネイチャーメイド カルニチン（1人前） 1.2 kcal
18時
ビーフカレーライス（1人前） 905 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） 52.6 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
ダノン ビオ　アロエ（1人前） 70 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
きな粉（1人前） --- kcal
黒蜜（1人前） 212 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
DHC サプリメント一式（1人前） --- kcal
DHC サプリメント一式（1人前） --- kcal
  3716 kcal
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