ぼちぼち脱メタボしなきゃ【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月14日（水）

ぼちぼち脱メタボしなきゃ
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月曜日に続いて朝ウォーキングしたし、中13日でダンベルと腹筋も復活。

ここのところ不摂生＆運動不足で腹回りがぶよぶよしてきたからなあ。

別に夏が近づいたからって歳でもないけど。
【記録グラフ】
ダンベル（腕）
62回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		万歩計
10084歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
47回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
61分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
2465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
82kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
食パン（2人前） 343 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
練りからし（1人前） 3.2 kcal
食塩（1人前） --- kcal
ポタージュ（1人前） 72.5 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
鶏肉のトマト野菜焼き（1人前） 430 kcal
大根サラダ（1人前） 88.4 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
エビマヨ（1人前） 324 kcal
鶏から揚げ（0.1人前） 26.1 kcal
チンジャオロース（0.5人前） 325 kcal
  2465 kcal
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