ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月15日（木）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂70×10セット、下半身強化3セット、重りあり、ストレッチ、SK8通勤、ウォーキングー2時間重りあり
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
疲れてない
【朝ごはん】
うどん、ヤクルト、アミノ2000、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳
【間食】
ナシ
【晩ごはん】
鰤かま、にらの御浸し、牡蠣フライ、サラダ、大根とイカの煮物、アジの南蛮づけ、ビール
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、ラブレ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1534kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
カゴメ カゴメ野菜ジュース食塩無添加 [カン] 160ml（1人前） 34 kcal
19時
鰤カマ（0.5人前） 10.3 kcal
にらのお浸し（0.5人前） 39.3 kcal
牡蠣フライ（0.5人前） 131 kcal
サラダ（3人前） --- kcal
イカと大根の煮物（0.5人前） 93.3 kcal
アジの南蛮漬け（0.3人前） 199 kcal
発泡酒（2人前） 315 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
  1534 kcal
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