ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月14日（水）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂65×7セット、下半身強化2.5セット、重りナシ、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー2時間重りナシ
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
調子は良いけれども、オーバーワークに気をつける。
【朝ごはん】
卵焼き、スープ、アミノ2000、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
銀だこ（焼きそば、たこ焼きセット）、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、ラブレ
【今日の感想】
銀だこでバイトしていたが、焼きそば進出とは
【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.15kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1473kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
卵焼き（0.5人前） 189 kcal
中華スープ（1人前） 38.8 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 150 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
ケロッグ ブラウンフレイク（1人前） 218 kcal
19時
焼きそば（0.8人前） 507 kcal
たこ焼き（0.5人前） 133 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
  1473 kcal
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