ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月19日（月）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂70×6セット、下半身体幹強化2セット、ストレッチ、重りナシ、自転車通勤、ウォーキングー2時間重りナシ
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
下半身と体幹を鍛える。
【今日の感想】
週末の疲れが残っている。筋肉痛だ！軽めに運動する
【朝ごはん】
ラーメン、お茶、炭酸水、アミノ2000
【昼ごはん】
シリアル、牛乳
【間食】

【晩ごはん】
茶巾寿司、太巻き寿司、サラダ、ビール、緑茶割
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、ラブレ
【今日の感想】
今日も飲んでしまった。
【昨晩寝た時間】
20：30
【今朝起きた時間】
4：30
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
明星食品 坦々麺　太麺100g（カップ）（0.5人前） 316 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
太巻き寿司（1人前） 799 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
19時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
  2310 kcal
食事レポートを見る
コメント
月　光 2008/05/19 16:29 
すいません、お邪魔します＾＾。
朝からラーメンしかも起床時間、年寄りみたいで、、思わず笑ってしまいました。
まだ、若いのに笑えましたよ～。
私も結構朝は早いんですがまだ、早いひとがいたのでビックリです。ニワトリ起こせますね＾＾（笑）。

それと、画像はおみこしですね。立派なのですね、維持管理するのも大変ですよね。
ヘイポー 2008/05/20 10:08 
　だんごむしさんおはようございます。お手紙ありがとうございます。
お年寄りみたいですかー？祭で飲んでしまったので、嫁実家に泊めてもらいました。
しかも20：30に寝たので4：30起きに・・・仕事もあるので自宅に戻り腹減ったので
朝ラーしちゃいました。　あまりカップラーメンは食べないのですがたまに食べると美味しいですよねーさんざん飲んだあとなのでスープが体に染み渡りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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