ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月21日（水）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂70×10セット、下半身体幹強化3セット、重りナシ、ストレッチ、SK8通勤、ウォーキングー3.5時間重りあり
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
筋肉痛もぬけ調子が戻ってーキター！あまり無理はしない！
【朝ごはん】
バナナ2、ラブレ、アミノ2000、ダカラ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳
【間食】
かきピー
【晩ごはん】
釜玉うどん、たこ刺し、サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ
【今日の感想】
今日も飲んでしまった。
【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1642kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（2人前） 376 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
サントリー dakara（0.5人前） 42.5 kcal
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
ケロッグ 玄米フレーク（2人前） 150 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
㈱キャンドゥ かきぴー（0.3人前） 69 kcal
19時
釜たまうどん（0.7人前） 307 kcal
21時
たこ（0.5人前） 30.4 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
芋焼酎（0.3人前） 223 kcal
22時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
23時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
  1642 kcal
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