ヘイポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月28日（水）

ヘイポーの１日
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【朝ごはん】
しそこんぶご飯、豆腐スープ、サラダ、ラブレ、アミノ2000、コーヒー
【昼ごはん】
目玉焼き2、シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】
薄皮饅頭、煎茶
【晩ごはん】
刺身盛、牛タンとカルビ焼き、サラダ、ビール、泡盛、炭酸水、チョコ
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
給料日ーやっぱりビールで乾杯かな！？
【今日やった運動】
自転車通勤、ストレッチ、ウォーキングー3.5時間重りナシ
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
腰が痛む！
【今日の感想】
無理はしないが、軽く歩く、風呂で温めてからアイシングもする。軽くストレッチ。
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
腰痛のため寝返りが痛い、うつ伏せ寝、横向き寝が役立つ

【記録グラフ】
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2501kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
しそ昆布ご飯（1人前） 244 kcal
豆腐スープ（1人前） 87.2 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
目玉焼き（2人前） 187 kcal
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 150 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
山崎製パン まんじゅう 吹雪 1個（1人前） 324 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
18時
刺身盛（1人前） 173 kcal
牛タン（1人前） 108 kcal
カルビ（1人前） 206 kcal
レタスサラダ（5人前） 18 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
19時
泡盛（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
20時
ネスレ キットカット Mini（3人前） 219 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
22時
お茶（3人前） 6 kcal
  2501 kcal
食事レポートを見る
コメント
dotabata 2008/05/28 19:28 
　具合はどうですか？

　昨日は、パソコンの調子が悪くて記録等ができませんでした。（＋～＋；）

　格闘的なスポーツは、常に腰痛がつきものですものね。その他のスポーツもそうか。う～ん、お馬鹿。

　ヘイポーさんにうちのお宮のお守りを差し上げたいくらいです。マジで。

　月並みですが、どうぞ、お大事に。（＾人＾）
ヘイポー 2008/05/29 11:35 
　dotabataさんこんにちは、お手紙ありがとうございます。
腰の調子は良くなってると思いたいです。雨のせいかやや痛みます。
PCの調子良くなりましたか？自分はPCダメ系なので調子が悪くなったらお手上げです。
体のほうがまだ言う事を聞いてくれるように思います。

dotabataさんのお気持ちしっかり頂きました。ありがとうございますm(__)m


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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