腰の状態は、だいぶ良くなってきた様ですね。

痛い所は奥の方ですか？
表面ですか？もし、表面が痛むなら、腰周りの筋を傷めたと
思うので、冷シップを貼ったりアンメルツ塗ったり
コルセットしたりです。
たまに背伸びもして、少しづつジワジワと伸ばしてみてください。

それが痛むようでしたら、接骨院へ行ったほうが、早く良くなるかもしれません。

　pino9さんこんにちは、お手紙ありがとうございます。
痛みがあるのは奥のほうです｡腰をきって「コキッ」と鳴らせば楽になりそうな感じです。・・・まだやってません。
レントゲンで骨の間がややつぶれてるみたいです｡前撮った時からそんなに変わらない感じでした。つぶれた所が神経に触っているみたいです。

前にスポーツジムで太極拳をやっていたときに準備運動で腕振り（ヒクソン・グレイシーが腕を振っているような感じ）をやっていたのですが腰が痛くてできなかったとき先生からこうべをたれて（頭を下げて）上半身の力を抜いて左右に腕をゆっくり振ってやると良いと言われました。自分の場合は痛みもなくできました。痛みも和らぎました。
そろそろやってみます。

塗り薬だと昔はバンテリンしか使ってなかったのですが、高いので最近はアンメルツヨコヨコです。熱くならないと効いてる感じがしないのです。（￥368くらい）

様子を見て接骨院に行きます。
ありがとうございました。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより