no title【Giselleさんの健康管理カラダカラノート】

Giselleさん

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< ゆず辛チキン　｜　no title >

【今日やった運動】
腹筋20回＠起床後
徒歩30分＠（往）
徒歩30分＠（復）
腹筋50回、スクワット50回、ツイスト50回＠就寝前

【記録グラフ】

筋肉量（朝） 38.15kg	骨量（朝） 2.4kg	体内年齢（朝） 18
基礎代謝量（朝） 1174kcal	内臓脂肪レベル（朝） 2	食事の記録 1945kcal

【食事の記録】

8時
カントリーファームフルーツミューズリー（0.4人前）	133	kcal
共進牧場無脂肪ヨーグルト（2人前）	82	kcal
いちご（5人前）	51	kcal
ブルーベリー（5人前）	2.5	kcal
ホタテの刺身（0.2人前）	15.5	kcal
マグロの刺身（0.2人前）	20	kcal
かんぱち（1人前）	19.4	kcal
大根サラダ（1人前）	28.8	kcal
大葉（2人前）	0.74	kcal
蒜山ジャージｰ牛乳岡山蒜山ジャージｰ生クリームサンド（0.8人前）	144	kcal
13時
北海道乳業なだ万きな粉プリン黒蜜ソース入り（1人前）	104	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
生ワカメ（1人前）	0.88	kcal
たまねぎ（1人前）	72.2	kcal
ピーマン（2人前）	15.4	kcal
ソーセージ（3人前）	167	kcal
こいしや食品石室熟成（1人前）	67	kcal
キャベツ（1人前）	9.2	kcal
18時
おとうふ工房いしかわきらず揚げ（0.2人前）	160	kcal
21時
ブルーベリー（1人前）	49	kcal
共進牧場無脂肪ヨーグルト（2人前）	82	kcal
にんじん（1人前）	37	kcal
味噌（1人前）	16.7	kcal
さしみこんにゃく（1人前）	10	kcal
生ワカメ（1人前）	0.88	kcal
ANNAS レモンビスケット（0.6人前）	288	kcal
グットヘルスＳＯＬＥＡポテト（プレーン）（0.6人前）	365	kcal
	1945	kcal
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