健康診断→新たな目標【オテポンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月11日（水）

健康診断→新たな目標
< 眠い。 　｜　no title >
【今日のできごと】
運動：Nil
英語：単語10ページ
中国語：Nil
一善：Nil

【今日の感想】
血圧が高めに出た。体重も一年前と略変わらず。ショック！
目標：体重70kg　
時期：6月末72kg　７月末71kg、8月末70kg
方策：一日一時間の運動（ウォーキング、ジョギング、ヨガ）
　　　食事の量を減らす
　　　毎日の記録　体重、血圧、食事
　　　

【記録グラフ】
食事の記録
2734kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
メンチカツ（1人前） 620 kcal
19時
ビール（2人前） 280 kcal
日本酒（4人前） 770 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
イカのバター醤油焼き（1人前） 132 kcal
  2734 kcal
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