ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月20日（金）

ヘイポーの1日
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【朝ごはん】
コントレックス、チョコパン、ラブレ、アミノ2000,タンポポコーヒー
【昼ごはん】
アップルパイ、ヨーグルト牛乳
【間食】

[ヘイポーの1 日]
【晩ごはん】
きんぴら、豆腐、焼き鳥串盛り、サラダ、ぬかずけ、ソフトクリーム、柿の種、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
久々に浅草 兄の店で飲み食いしました。焼き鳥美味かった〜
【今日の感想】
買い物に行く予定ー残業なければ！しっかり歩こう！飲もう！
【今日やった運動】
懸垂80×10セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ5時間
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
疲れた！
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2391kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
チョココロネ（1人前） 246 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
山崎製パン アップルパイ [袋] 1個（1人前） 461 kcal
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
21時
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
豆腐（1人前） 50.4 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
23時
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  2391 kcal
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