土曜／曇【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月28日（土）

土曜／曇
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【【叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫！】】 【☆★新鮮な肉の見分け方★☆】

鮮度の良い肉の見分け方を知って、よりおいしい肉料理が味わえるようにしょう。

牛肉：鮮やかな赤い色をしている肉が新鮮な肉。押すと弾力がある。
豚肉：淡いピンク色をしていて脂身の部分が白く光沢のあるものが新鮮。
鶏肉：透明なピンク色で、皮の部分は毛穴が盛り上がっているものが新鮮

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【掲示写真】 （ちざきバラ園の撮影写真）
札幌市伏見の高台に位置するちざきバラ園は、６月から１０月までの開園です。
高台からは、札幌中心街を一望できる眺望の良いところで、わたしが行ったときには、
熟年夫婦らしき方が関西弁で会話をしているのが見受けられました。

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【健康状態】※（コナミ健身計画２データヨリ）
①　健康参照年齢：４３・６歳　
②　スタミナ年齢：２１・６歳　 　今日現在３８・９歳　—４・７歳若い　
③　基礎代謝量：１２４０ｋｃａｌ

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【最近の体力状態】
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　　　☆╋☆★　「体組成測定結果！ＴＡＮＩＴＡ！ＢＣｰ１１８Ｅ」　６月２６日　★☆
☆┛１６７cm┃５７kg┃体脂肪率１０.５％┃脂肪量６kg┃筋肉量４９kg┃ＢＭＩ２０.４┏☆
　　　　☆┛体脂肪率と筋肉量による体型判定：細身筋肉質┏☆

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【運動活動】　：実施予定表
１：クラブ往路徒歩
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：自転車 　　　 　
５：水中活動　 　 　
６：ウオーキング 　　 実施予定
７：その他 　　　 　　 　
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運動総時間　　　　

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【昨日の出来事報告】
スポーツクラブにて、脚筋強化方法の指導を受け、得した気がした。

【今日の出来事報告】
秋桜の若芽の間引き及び移植予定

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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！
【記録グラフ】
最高血圧
139mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
38.9
体年齢（） のグラフ
何かの運動
55分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
9030歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1040点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
1021点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
18秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
27秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
食事の記録
1013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
さけ（1人前） 148 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
かぶの塩漬け（1人前） 2.1 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
13時
明星 カレーうどん（1人前） 322 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
  1013 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2008/06/28 10:36 
キレイな所ですねー。

近所にあったら散歩したいなぁー。（＾◇＾）
ryoukou 2008/06/28 10:57 
　【はりそん705】さん、コメ有り難うございます。(._.)オジギ
私も、ン十年札幌にいますが、初めて行ってみました、自宅から車で
１５ｋｍ程のところで、札幌中心街をみると＼(◎o◎)／！デス！
眼下に吸い込まれる様な錯覚にみまわれました～デス！
ビル～ビル～ビル　（秋には、宮ノ森、大倉のジャンプ競技場
よりの札幌中心街を撮影して、見てもらいます～ネ！
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