今日はどっか出掛けた？

私はだらだらでした＾＾；　

ウォーキングは１時間ちゃんとしたぞ～～～！
ほんの前は、３０分だったのだけどね。
もうちょっと頑張ろうかと思ってさ～。

今日は府中へ。暑いさなかに３時間ぐらい、距離にして６０キロ前後、ゆっくり自転車漕ぎました。熱射病気味（笑）
いまの時期はどんだけマメに補給しても途中でタイヤキごちそうになっても、走れば目に見えてお腹の脂肪が消費されたのがわかって楽しいです。

明日は休息日。


持久力がついてきたのはいいですね。運動が苦にならなくなる。つまり脂肪を落とすのが苦にならなくなる。
持久力がついてくると頑張れるようになれます。すると安易に負荷の高い運動に移行して、関節とか腱とかイケナイところを傷めてしまうことがあります。がんばりすぎないように、ムリせずゆっくりと、しかし飽かずに着実に、続けるように、そういう心掛けで、がんばってください（笑）
持続できるということがダイエットにとっても健康維持にとっても絶対の王道です。