no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月01日（金）

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【今日のできごと】

【今日の感想】
　午前　踏み台６０分　ストレッチ５分
午後　踏み台７０分　ストレッチ５分
【朝ごはん】
　雑炊（ご飯１２０ｇ、だし、味噌、キムチの素、大根、にんじん、ごぼう、豚肉）
　麦茶　
【昼ごはん】
　やきそば（鶏せせり２０ｇ、塩コショウ、ナンプラー、麺、レタス５０ｇ、きゅうり５０ｇ）
　麦茶
【間食】
　麦茶、コーヒー、炭酸水
【晩ごはん】
　刺身（大根、大葉、かつお）
　味噌汁（大根、にんじん、ごぼう、インゲン）
　ご飯８０ｇ
　ウイスキー１５０ｃｃ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1133kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1240kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1239kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ぞうすい（1人前） 254 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
12時
やきそば（1人前） 351 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
14時
セブンプレミアム 炭酸水（1人前） 0.01 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
麦茶（1人前） 2 kcal
18時
刺身（1人前） 82.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.6 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
19時
ウイスキー（1人前） 356 kcal
  1239 kcal
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