暑すぎる金曜日【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月08日（金）

暑すぎる金曜日
< うなぎが食べたい 　｜　ウォーキング >
電車がいつもに増してクーラー効いてなくて、混雑も関係してるけど
すごーい暑くて背中は滝のような汗だった。
朝1時間の通勤時間でヘロヘロ・・・。

【朝ごはん】8時40分←会社に着いてから
手作りふわふわ食パン（バター,ハチミツ）

【間食】10時半
おかき小袋×2（130kcalぐらい）

【昼ごはん】12時
お弁当〔ご飯少な目,梅干2個,じゃこのふりかけ,紀文の伊達巻1切れ,しゅうまい3個
肉団子の甘酢（にくだんご2個,たまねぎ,ピーマン）〕
永谷園のお吸い物（5kcal）
クリームチーズ入りデニッシュっぽいパン

【間食】16時半
チョコレート55kcal

【晩ごはん】21時30分
納豆
豆腐
ひじき煮少々（大豆,ひじき,ごぼう,にんじん）
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,無糖アイスコーヒー,微糖アイスコーヒー,ヴァームウォーター
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
28.6%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
何かの運動
70分
何かの運動（分） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16100歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1084kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
46kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
びっぷっぎぃ 2008/08/09 13:09 
こんにちはー(^_^)
ほんと言っても仕方ないけど毎日暑いですねー^_^;
まつげパーマいいですねー→やった事ないんですよぉ。やっぱりお目目ぱっちり☆になりますよね。
マッサージは私も大大大好き♪
でも一番すきなのはタイ式のバキバキ系ですけどね（笑）
なんにせよっ癒しはサイコーです。

昨日は韓国料理、今日も外食・・・明日も韓国料理が気に入ってしまい予約をしてしまった（笑）
最近壊れたように食べてます～っっっ^_^;
火曜日も宴会なのにぃ・・・・どうしよぉぉぉ↓↓↓
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