ウォーキング【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>bluemoonさんのトップページ>記録ノートを見る>ウォーキング
08年08月09日（土）

ウォーキング
< 暑すぎる金曜日 　｜　マッサージ >
今日も頑張った。
朝5時50分から1時間ウォーキングと夕方6時から1時間ウォーキングした。
前まではバスに乗ってまつ毛パーマをかけに行っていたけど、今日は往復約1時間近くウォーキングシューズを履いて歩いて往復した。
目元ぱっちり＾＾
暑かった～。
足はさすがに疲労・・・明日はマッサージだから癒してもらわなきゃ。

【深夜？早朝】3時半←1時に寝たのに又暑くて目が覚めた・・・で、また5時20分まで寝た
さやえんどうのスナック70kcal
クッキー4枚
北海道のチョコポテト45kcal×4個

【朝ごはん】7時30分
納豆
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）
手作りふわふわ食パン1枚（バター,はちみつ）

【間食】11時30分
こだわり工房ビスケットシリアルブラン（160kcal）

【昼ごはん】15時40分
美味しいパン屋さんのバナナ＆チョコ のデニッシュパン1個←かなり高カロリー500kcalぐらいはある

【晩ごはん】20時半
おにぎり1個（梅,のり）
納豆
中華サラダ60kcal（春雨,きくらげ,にんじん,たけのこ）
野菜サラダ（レタス,きゅうり,トマト）
永谷園のお吸い物（5kcal）
焼肉（牛肉,豚肉）
おぼろ豆腐
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヴァームウォーター,無糖アイスコーヒー ,ヘルシア緑茶,ミルク入りアイスコーヒー
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
28.1%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
19.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
何かの運動
130分
何かの運動（分） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
27816歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1085kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
46.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
びっぷっぎぃ 2008/08/10 06:42 
おはようございます(^^)
そうそう体重は減ってます～自己サイコーでめちゃくちゃ嬉しいぃぃぃ(^^)v
昨日も外食だったんですけどヘルシーな『ゆば』だったので・・・・今日は友達のバースデーだから『韓国料理』＆『ケーキ
』＼(◎o◎)／大丈夫かなぁぁぁ（笑）
気休めに昨日のパフェ消費する為に朝４時からMBT履いてウォーキングしてきました！！

昨日まつげパーマしてきはったから気分転換になりましたね。今日はマッサージですし(^^)癒されてきてください～♪

うちは１３日～１７日までお休み☆今日は日曜日でお休みですけどね。
bluemoonさんトコは別に休暇なんですね⇒こっちの方が空いていていいですよぉぉぉ～（羨）

私も癒されに午前中にスーパー銭湯に行ってきます（笑）
ではではよい休日を・・・
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE