マッサージ【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月10日（日）

マッサージ
< ウォーキング 　｜　月曜日 >
珍しく朝は涼しかったけど、だんだん気温は上昇中みたい。
今日は午後からアロマオイルマッサーージ90分なので、朝6時半からウォーキング70分して通常夜やる筋トレを終え
もう今日は一切運動しない！！
足に疲労が溜まりすぎてるから、少しでも楽になりたいー。
私の担当の若くて可愛くて細いお姉さん・・・めっちゃ力強くて全てツボに入るし、すごーく上手い。

今日は2時間みっちりマッサージ受けました。90分は間違え。
ただのマッサージではなく、美痩身のオイルマッサージなので、デトックスやセルライトにも効果がある為
気持ち良いだけでなく、かなーり痛い。
私の足首は老廃物がたまりすぎ・・・。
今日は食生活もいいかげんで、カロリー摂りすぎ！！
まっ、明日から又がんばればいいや。
今日は早めの夕飯でたくさん食べたから、絶対間食はしないー。

【朝ごはん】 4時45分
昨日買った美味しいパン屋さんの
こしあんぱん1個（こしあん大好き）と小さいかぼちゃ味のクロワッサン1個
北海道ポテトチョコ（50kcal×4個）
バームクーヘン1個

【昼ごはん】 11時
手作りふわふわ食パン厚切り1枚（バター,ハチミツ）
納豆
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【晩ごはん】 17時半
さぼてんのえびヒレカツ丼
昨日買った美味しいパン屋さんのデニッシュパン1個
おかき1袋65kcal
チョコレート少々

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヴァームウォーター,無糖アイスコーヒー ,黒烏龍茶,ヘルシア緑茶
【記録グラフ】
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11958歩
万歩計（歩） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
皮下脂肪率（全身）
19.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
27.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		基礎代謝
1074kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
megulalala 2008/08/10 10:48 
毎日きちんと運動やウォーキング・・・偉いですねー！！
マッサージ気持ちよさそう。。。
私、美容室で頭洗ってマッサージしてもらうのが至福のひと時。。。
シロップ 2008/08/10 11:01 
アロマオイル９０分～
気持ち良さそう～

前はよくむくみをとりたくて通ってたけど
最近は整体に行ってるから資金がなくて行けないです　涙
びっぷっぎぃ 2008/08/11 06:36 
おはようございまーす(^^)
昨日は韓国料理を食べ過ぎて寝るときお腹がパンパンで苦しくて苦しくて（笑）でも美味しかったです♪
デトックスやセルライトにも効果がある美痩身のオイルマッサージかぁ～なんか効きそうですねー。
私は自分で揉み解しております！最近『脚やせ』『脚やせ』・・・と思って。
自分でやっても痛いですからきっとプロの手にかかると凄いんでしょうね。老廃物とかとれそぉぉぉ～。
月1とかでも行けて羨ましい～っっっ(^^)

体重・・・減ってますよね。でも身長が154cmしかないから全然痩せてるコトはないのでしんどくはないですね(^^)v
むしろお尻の肉が取れて軽い感じです。
身軽になったって感じかな(^^)

あっ、コメントに京都弁はいってましたか^^;ハハハッ
今日も猛暑ですけどお互い頑張りましょーーーー！！
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