涼しくて過ごしやすい【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月22日（金）

涼しくて過ごしやすい
< エプロン熟女 　｜　体年齢 >
今日も過ごしやすい。
ウォーキングしても汗をあまりかかなかった。

【朝ごはん】
手作り食パン1/2枚（バター,はちみち）
ショコラパウンドケーキ
小枝小2袋

【間食】
チョコレート1個
昆べー（おしゃぶり昆布みたいの）

【昼ごはん】 12時
お弁当〔ごはん少なめ,梅干2個,ふりかけ,からあげ2個,紀文の伊達巻1切れ,ウインナー2個〕
チョリソークロワッサン1/2（130kcal）
牛角チョレギ海藻サラダ（150kcalぐらい）
しじみ汁（27kcal）
ヨーグルト

【間食】15時半
チョコレート2個

【晩ごはん】21時50分
納豆
ごはん
豚肉
おしんこ
さといも3個
ダノンBIOプレーンヨーグルト （69kcal）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,微糖アイスコーヒー

【今日の感想】

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
28.6%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
19%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
 		うんち日記
3回
うんち日記（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16655歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1090kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
46.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
びっぷっぎぃ 2008/08/23 07:53 
おはようございます。
今日はようやくお休みですねー一週間ご苦労様でした(^^)私はこれから仕事ですが・・・。

体重はちょっと増えつつ（？）ありますが体脂肪率が下がってきましたね！
毎日のウォーキングと運動のおかげですねー。
腹筋とかスクワット・・・・今更ですが毎日スゴイ！尊敬ですよぉぉぉ～。
私が毎日している美腰エクササイズは時間は長いけどリラックスモードでできますから（笑）

ここ２日ほどとっても涼しいからウォーキングもそれほど『苦』にはならなくていいですね(^^)
休日はゆっくり休んでまた来週から頑張りましょうねぇぇ～(^^)v

Ｐ．Ｓ
確かにウォーキング中『不思議な格好』をした方達おられます^^;
でもさすがに私のウォーキングコースは『西京極球場』という大きな場所なんでさすがに『エプロンウォーキング』している人はないですねー（笑）
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